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网友提问:

我老公平时工作忙,经常回家后还要加班加点地工作,晚上睡觉有时候为了容易起床,会开着灯。

但是每次开灯睡觉,第二天我都会像没睡过一样,觉得很疲劳。

请问开灯睡觉会影响睡眠质量和健康吗?

长期晚上开灯睡觉,确实会对睡眠质量及身体健康造成影响。

在晚上(无光照情况下) 睡觉的时候,人体大脑松果体会分泌褪黑素,这种物质可以诱导睡眠、调节人体的体温、增强免疫力、消除疲劳而使人休息后精力充沛。

褪黑素的分泌主要在夜间黑暗期,因此常被称为“黑暗激素”。

开灯睡觉会对人体产生一种“光压力”,人体内促进睡眠的褪黑素的分泌量将受抑制而降低,间接或直接影响机体各种内分泌组织的活动。

长此以往,会对儿童、青少年、成人生殖行为以及人体代谢产生不利的影响,导致疾病发生。

人体的反应是非常敏感的,夜晚开灯睡觉的不适感已经提醒你,这种习惯在威胁着你的健康。

为了保证睡眠质量以及第二天有充沛的精力工作,建议还是关灯安寝吧~

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